jak robić

[...] żałuje tak samo kiedyś nie robiłem nóg bo mówiłem sobie a po co od pasa w góre się liczy ale potem miałem przerwer ponad rok wiec wszystko opadło i zaczołem od nowa ale tak jak powinno być waga 91kg + redukcja do 83-85 zapotrzebowanie ustawiłem sobie 2300-2600 i tak cwicze 5-6 x w tyg za kazdym razem aeroby bieżnia rowerek 10 min i wiesz co od 7 [...]

cytat jest the best nowiec chlopy pozostaje nic innego jak tylko robic galki z przelykiem Aptekarz uPADLY aNIOL

a na co to ma być??Nawet jak na rzeźbę to jest znacznie za dużo....nogi po plecach, klatka po barkach ogólnie plan do dupy!! A co do ćwiczenia brzucha codziennie (jesli mowa o porządnym treningu) - najlepsza droga do spalenia mięsni! Jeśli nie jesteś bardzo zawaansowany to na rzeźbe trenig 4razy w tyg + aeroby 3 zupełnie wystarczy. aa co do [...]

Ale jak czcesz doskonalić dźwignie w domu. Będziesz zakładał łamanie sam sobie ? Jeśli chodzi o strony z technikami to poczytaj troche forum (np dział grappling), szczególnie podwieszone posty. Literature możesz sobie zakupić np na allegro, tam jest sporo różnych książek. Tylko pamiętaj że na twoim etapie lepiej robić jeszcze wszystko pod okiem [...]

[...] i wylądowaniu w prostej pozycji na palcach, a ja przetestowalem nieco inną wersję w większości jest ona taka sama tyle, że przy lądowaniu schodze do pozycji półprzysiadu tak jak przy wybiciu i po serii złożonej z 20 powtórzeń czuć ból w udach to znaczy, że pracują mocniej, ale nie ma mowy żeby zrobic w takiej wersji 2x 350 powtórzeń. I tu stawiam [...]

Ale jaka przerwa wystarczajaca? Ja wlasnie nie mialem przerwy juz 3 tydzien leci cyklu:) zmiany widze w bicu wiecej o 3cm:D maski sie nabralo ale wlasnie nie wiem czy ja robic on mowi ze farmaceuci tak doradzaja ze na kretce tak pisze itd na allegro jak ktos sprzedaje i sam ni wiem .... rozumiesz martwie sie o swoj organizm to dlatego

bierz tą kretke co masz przez 6 tyg, jak nie będziesz brał jakiś kosmicznych dawek to żadnych problemów nie powinno być Później przerwa (min 4-6tyg) i możesz robić kolejny cykl. Ja w ciągu roku robie 3, max 4 cykle na kretce i za każdym razem jestem zadowolony z efektów a i problemów żadnych nie mam

ITE co nie ma co rozpisywac:-> jesli dla chłopaka jest to priorytet i cwiczy małą intensywnością te 2 grupy to bez problemu moze je robić 2 razy w tyg tylko zamiast piatek zmieniłbym wtedy na czwartek - dlatego prosze o rozklad cwiczen i serii Kurcze, wierzysz w to? %-) Mało, który początkujący wie, że nie działa zasada - więcej = lepiej. Jak [...]

Cel jest prostu: chce być większy i silniejszy A z tą wysokobiałkową dietą to ok, ale ciężko jest ją utrzymywać jak się 8 godzin dziennie pracuje, wieczory zregóły są zajęte, co drugi weekend studia i ciężko o przygotowywanie jakichś specjalnych posiłków. Oczywiście w miarę możliwości staram się to robić, ale to nie to samo co gotowa porcja [...]

Przypadkowo zły temat dałem ogólnie jestem zielony i chce się dowiedzieć co powinienem robić, jutro pierwszy raz idę na siłownie, i nie wiem jak ma wyglądać trening.

a nie mozna co 2 dni podwojnego szota robic? tak stosowalem przy cyklu prop z mietkiem... 75-100 propa?? =O czyli thermala jak brac w takim polaczeniu?

75 - 100 mg ;) ***lo mi sie cos ;) sorki hehe thermala jak polecacie najlepiej stosowac? tzn o jakich porach i ile tabsow dziennie daje najlepszy efekt. i co robic zeby sie tak na maxa nie pocic?

[...] sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. " Mam robic w kazdy dzien wszystkie cwiczenia, czy na jeden dzien przypada jedno cwiczenie tj poniedzialek przysiad,sroda wyciskanie ...?? Jeszcze chcialbym wiedziec jak dobrac ciezar na martwy ciag czy przysiad,tylko tak w prostycch slowach :P Zmieniony przez - Pr0boszcz w dniu 2014-01-11 21:37:38

Hm no dobra skoro tak mówisz. w ogóle nie wydaje mi się żeby istniała pozycja która mocno by angażowała bicep podczas POMPEK. Tak się przecież nie da, musiałbym celowo jakieś wygibasy robić.. może jak miesień już troche podrośnie to nie będzie to już tak odczuwalne ;) Dzięki za pomoc.

Najważniejsze pytanie: Progres siłowy jak i masowy nadal się utrzymuje? Ciało na końcu przyzwyczaja się do ćwiczenia-na samym starcie do metody,strefy powtórzeń czy nawet tempa. Więc jakby nie patrzeć- najczęściej wystarczy zmienić 1 z ww. faktorów by dać organizmowi nowe bodźce.Później mamy kolejność ćwiczenia i rodzaj chwytu.Na dobrą sprawę [...]

Z drugiej strony nie ma co przepłacać, dla początkującego biegacza buty do 200zł powinny starczyć. Robisz same rozbiegania i gdy zaczynasz robić mocne treningi po kilku miesiącach kupujesz nowe ładne buty, a w starych możesz biegać jak jest morko, błoto itd. to dłużej będą czyste

"Głównie plecy,ale po cześci brzuch. Z MC uwazaj bo sobie można krzywdę zrobic." co masz na mysli? jak wykonujemy trening silowy w sposob poprawny, to niekoniecznie zrobimy sobie krzywde, nalezy tez zwrocic uwage na to, ze nasze cialo nie jest az tak "kruche";-) nie raz obserwujemy filmy gdzie wykonywane sa nieudolne proby martwego ciagu na [...]

i jak ? widac efekty? bo nie wiem czy mam robic szostke....

rob czlowieku nie zastanawiaj sie! jak jeszcze trzymasz diete to gwarantowany efekt! ABS II mozna robic w domu?

Co to za bzdurne teorie Panowie ? Masę można robić nawet o 3:00 w nocy, jak ćwiczy Cutler? Coleman? W nocy... Żadnej różnicy. A to kiedy spala się tkankę tłuszczową to akurat istnieją 2 teorie: 1. Naczczo rano, gdy organizm przez całą noc wykorzystał zasób dostarczonych posiłków i spala tłuszcz. 2. Po treningu siłowym, który wprowadza organizm w [...]